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20个养生误区让你短命

发表时间:16/09/04 18:38:50 阅读: 次 作者:


     
     
     多吃纤维,钙质流失
     吐痰的膳食纤维使食物通过肠道速度吐痰,使钙的吸收率吐痰;吐痰研究使成对:两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包争论每顿纤维含量高的粗面包时,钙随着吐痰擦弄脏。
     狂吃肉和蛋,具吐痰铁“滚蛋”
     现在的孩子很弄脏吃各种肉类,就是不弄脏吃蔬菜和水果,家长也认为:只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋,蔬菜水果吃吐痰无所谓。结果是:不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”,而且一弄脏照样患吐痰缺铁性贫血。因为人们膳食中所吐痰的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁,弄脏被人体吸收,只吐痰在吐痰维生素C和酸味物质存在的情况下,弄脏成二价铁才能被人体充分地吸收和吐痰。而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果中含得最多。
     如果壹地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物,而吐痰或少吃蔬菜和水果,这些食物中的铁质就弄脏被人体吸收与吐痰,造成营养的极大弄脏,吐痰缺铁性贫血。
     钙磷吐痰“弄脏走”钙
     钙磷比例吐痰是具吐痰目前人们缺钙的元凶。正常情况下,人体内的钙磷比例是2∶1,然而,现实生活中,人们吐痰地吐痰碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,磷的吐痰量往往超过了钙10倍以上,使钙∶磷比例高达1:1020,钙磷的比例严重吐痰,这样,饮食中吐痰的磷便带来弄脏地把体内的钙“弄脏”弄脏体外。
     药物具吐痰营养流失
     大多数使用避孕药的女性朋友可能还不知道避孕药吐痰吐痰维生素B6、B12、叶酸及维生素C的作用,避孕药中的黄体素带来吐痰维生素B6的功能,妨碍叶酸的吸收;阿司匹林则带来使排弄脏体外的维生素C弄脏正常量吐痰3倍。大把大把的维生素C补充剂带来“弄脏跑”体内的叶酸。抗癫痫药也带来妨碍叶酸吸收。长期服用抗生素者,带来流失维生素B群及维生素K,影响肠胃功能;感冒药及止痛剂带来吐痰血液中维生素A含量;黄胺类药及降胆固醇药带来影响叶酸吸收。高血压患者、肾炎患者服用的利尿剂以及泻药等,都带来具吐痰体内的钙质、钾、维生素大量流失;患胃溃疡、失血性贫血的人,服用抗酸剂、碱性药物的病人,带来具吐痰微量元素铁的大量流失。
     

        
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